شبناک
10 راه ساده برای شاد بودن را با هم در شبناک مشاهده میکنیم
به قول رومی: وقتی با روحت کاری را انجام می دهی، رودی خروشان از لذت و شادی را در خود احساس می کنی…
راهکار ساده برای شاد بودن
در این مطلب، 10 راه ساده برای اینکه همین امروز، شادی را به زندگی خود بیاورید، معرفی کرده ایم. پس با کوکا همراه باشید…
خودت را در مسیر زیبایی ها قرار بده!
بارها و بارها به ما توصیه شده است که اگرچه ممکن است گاهی اوضاع آنطور که می خواهیم نباشد، اما در هر گوشه و کناری از جهان، یک زیبایی وجود دارد.
گاهی اوقات به دلیل پیچیدگی شرایط، چشم مان را به روی این زیبایی های کوچک می بندیم، و به تصویر کلی نگاه می کنیم.
اما این زیبایی های کوچک، می توانند حال شما را دگرگون سازند؛ خواه توقف برای تماشای غروب باشد، خواه تحسین یک گل در حال شکوفه زدن، و یا شگفت زده شدن از یک نقاشی، می تواند شما را در مسیر زیبایی ها قرار دهد.
تحرک بدنی داشته باش!
یکی از بهترین و ساده ترین راه ها برای ایجاد موجی فوری از شادی و نشاط، این است که فقط بدن تان را حرکت دهید! چه رقصیدن با موسیقی باشد، چه کش و قوس دادن بدن زیر نور خورشید، و چه ورزش کردن، بدن شما عاشق تحرک است.
تنها با چند حرکت ساده، ضربان قلب تان افزایش می یابد و همین امر، موجب افزایش اندورفین می شود و به زودی آن سرزندگی و نیروی حیات را در خود احساس می کنید.
به چیزهای کوچک توجه کن!
برای اینکه بتوانید توجه تان را به زیبایی های ساده زندگی معطوف کنید، با خودتان عهد کنید که هر روز، یک عکس از هر چیز زیبایی که به چشم تان می خورد بگیرید؛ چیزی که برایتان لذت بخش یا جذاب است.
چه یک برچسب زیبا روی کیسه چای باشد، چه یک متن شاد برای کپشن، چه یک پرنده که کنار پنجره تان نشسته، و چه یه تکه میوه خوش رنگ و زیبا سر میز صبحانه! توجه به همین زیبایی های کوچک، مستقیما حس سپاسگزاری را در شما به وجود می آورد.
پنج دقیقه برای خودت زمان بگذار!
حداقل پنج دقیقه یا بیشتر، فضایی را به خود اختصاص دهید. پنج دقیقه به تماشای خورشید در حال غروب بنشینید، نیم ساعت صرف خواندن کتاب کنید، ده دقیقه برای نفس عمیق کشیدن صرف کنید و یا یک ساعت به پادکست مورد علاقه تان گوش دهید.
هر کدام از این کارها می تواند یک شادی اساسی به شما هدیه دهد و کاری کند در مسیر آرامش پایدار قدم بردارید.
خوش تیپ باش!
منظور این این نیست که در خانه کت و شلوار یا پیراهن مجلسی بپوشید! اما مدت زمان زیاد لباس خواب به تن داشتن، روی سطح انرژی شما تاثیر می گذارد.
خوش تیپ بودن می تواند به سادگی پوشیدن یک پیراهن با رنگ روشن مورد علاقه تان، یک صندل زیبا یا پوشیدن یک دستبند زیبا باشد!
تمیز و مرتب باش!
منظور این نیست که هر روز به شستشو بپردازید! اما چند لحظه وقت گذاشتن برای مرتب کردن اتاق، صاف کردن کتاب ها، یا دور ریختن گل های پژمرده شده، برایتان محیطی شاد به ارمغان می آورد.
احترام گذاشتن به فضا و محیطی که در آن زندگی می کنید، یک فلسفه ذهنی مثبت پشت خود دارد.
شکرگزاری کن!
ممکن است این موضوع برایتان تکراری باشد اما داشتن یک دفتر شکرگزاری، به ویژه در زمان سختی، تمرینی باورنکردنی است!
در این تمرین ساده، کافیست چند موردی که هر روز در زندگی تان بابت شان شکرگزار هستید را یادداشت نمایید.
لزومی ندارد که حتما به موارد بزرگ اشاره کنید؛ شکرگزاری می تواند حتی برای کوچک ترین چیزها مانند یک تکه کیک، یک تماس از دوست تان، یا نرمی و راحتی تخت خواب تان باشد. این تمرین، شادی غیر قابل وصفی را به شما هدیه می دهد.
خوراکی ای که دوست داری را بخور!
هر روز، خوردن یا نوشیدن چیزی که برایتان لذت بخش است، حتی به میزان خیلی کم، باعث ایجاد حس شادی و لذت در شما می شود؛ خواه یک تکه شکلات باشد، خواه یک فنجان چای گزنه با عسل محلی!
هر روز، یک عمل محبت آمیز انجام بده!
حتی در زمان فاصله گذاری اجتماعی و دوری به خاطر شیوع ویروس کرونا، باز هم می توانیم هر روز یک عمل کوچک مهربانانه و محبت آمیز انجام دهیم.
از لبخند زدن به همسایه تان گرفته، تا گذاشتن یک یادداشت محبت آمیز برای مادرتان، تماس با دوست صمیمی تان، یا گرفتن یک هدیه کوچک برای همکارتان!
خواهید دید که همین کارهای مهربانانه کوچک، چطور موجی از شادی و لذت در شما ایجاد می کند و چقدر کارمای مثبت برایتان به همراه خواهند داشت!
به دنبال خندیدن باش!
خندیدن، شاید همیشه آسان نباشد اما سعی کنید هر روز، چیزی را پیدا کنید که باعث خندیدن تان شود (حتی برای چند ثانیه!)
حتی اگر وستان بامزه ای ندارید، فضای مجازی و اینترنت پر است از ویدیوهای خنده دار که می توانند شما را به قهقهه بیاندازند!
راستی! شما چه روش هایی برای شاد کردن خودتان دارید؟
