اس پی اف ضد آفتاب چند باشه خوبه؟

امروزه که همه ما به دنبال داشتن پوستی سالم و درخشان هستیم، محافظت در برابر نور خورشید از اهمیت ویژه ای برخوردار است

اشعه های مضر خورشید می توانند باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و حتی ابتلا به سرطان پوست شوند

به همین دلیل، استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب، به عنوان یکی از راه های کلیدی برای حفظ سلامت پوست به شمار می رود

یکی از مهم ترین معیارهایی که هنگام خرید ضد آفتاب باید به آن توجه کنیم، میزان SPF آن است، اما SPF ضد آفتاب چیست و عدد مناسب آن چقدر است؟ در این مقاله جامع، به تمامی سوالات شما در رابطه با SPF ضد آفتاب پاسخ خواهیم داد و به شما کمک می کنیم تا بهترین انتخاب را برای محافظت از پوست خود داشته باشید.

SPF ضد آفتاب چیست؟

SPF مخفف عبارت “Sun Protection Factor” به معنای “فاکتور محافظت در برابر نور خورشید” است

SPF عددی است که نشان می دهد کرم ضد آفتاب تا چه حد می تواند از پوست شما در برابر اشعه UVB، یکی از دو نوع اصلی اشعه فرابنفش، محافظت کند

UVB عامل اصلی آفتاب سوختگی و همچنین برخی از انواع سرطان پوست است

محاسبه SPF بر اساس مقایسه مدت زمانی صورت می گیرد که طول می کشد تا پوست شما با استفاده از کرم ضد آفتاب، دچار آفتاب سوختگی شود، با زمانی که بدون استفاده از آن می سوزد.

به عنوان مثال، اگر SPF یک کرم ضد آفتاب ۳۰ باشد، به این معنی است که با استفاده از آن، ۳۰ برابر بیشتر طول می کشد تا پوست شما نسبت به زمانی که از ضد آفتاب استفاده نکرده اید، دچار آفتاب سوختگی شود. به طور کلی، هر چه عدد SPF بالاتر باشد، حفاظت کرم ضد آفتاب در برابر اشعه UVB نیز بیشتر خواهد بود

با این حال، این نکته حائز اهمیت است که هیچ کرم ضد آفتابی نمی تواند به طور کامل از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کند.

ضد آفتاب ها با چه SPF هایی تولید می شوند؟

ضد آفتاب ها با SPF های مختلفی تولید می شوند. انتخاب اس پی اف مناسب به عوامل مختلفی از جمله نوع پوست، شدت نور خورشید و فعالیت های شما بستگی دارد. در ادامه، به بررسی SPF های رایج ضد آفتاب و شرایط مناسب استفاده از آنها می پردازیم:

• ضد آفتاب با SPF 15: این نوع کرم ضد آفتاب کمترین میزان محافظت را ارائه می دهد و تنها تا 15 برابر زمان سوختن پوست بدون ضد آفتاب را افزایش می دهد. ضد آفتاب با اس پی اف 15 برای افرادی که پوست تیره تری دارند و در معرض نور خورشید ملایم قرار می گیرند، مناسب است. استفاده از این نوع ضد آفتاب در روزهای ابری یا فعالیت های کوتاه مدت در فضای باز نیز می تواند کافی باشد.
  کرم ضد آفتاب با SPF 30: ضد آفتاب با SPF 30 محافظت مناسبی در برابر اشعه های UVB ایجاد می کند و می تواند تا 97 درصد از این اشعه ها را مسدود کند. این نوع ضد آفتاب برای اکثر افراد در فعالیت های روزانه و در معرض نور خورشید متوسط مناسب است.
  ضد آفتاب با SPF 50: ضد آفتاب با SPF 50 محافظت بسیار بالایی در برابر اشعه های UVB ایجاد می کند و می تواند تا 98 درصد از این اشعه ها را مسدود کند. این نوع ضد آفتاب برای افرادی که پوست روشنی دارند، در معرض نور خورشید شدید قرار می گیرند (مانند شنا در دریا یا کوهنوردی) یا سابقه آفتاب سوختگی دارند، مناسب است.
  ضد آفتاب با اس پی اف بالای 50: برخی از ضد آفتاب ها با SPF بالاتر از 50 نیز تولید می شوند، اما طبق گفته سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)،افزایش اس پی اف از 50 به میزان قابل توجهی بر میزان محافظت در برابر اشعه های UVB تاثیر نمی گذارد. این نوع محصولات ممکن است حاوی مواد بیشتری باشند که می تواند برای برخی از افراد، به خصوص کسانی که پوست حساسی دارند، ایجاد حساسیت کند.

به طور کلی محبوب ترین و پر مصرف ترین اس پی اف ضد آفتاب برای یک بزرگسال با شرایط عادی، SPF50 است که اکثر برند های تولید کننده ضد آفتاب خوب ، مانند ضد آفتاب پریم، سینره، سان سیف، الارو و … دارای این اس پی اف هستند.

چه میزان اس پی اف برای ضد آفتاب مناسب است؟

انتخاب SPF مناسب، به فاکتورهای متعددی همچون نوع پوست، شدت تابش اشعه UV، میزان فعالیت در فضای باز و سابقه ابتلا به آفتاب سوختگی یا سرطان پوست بستگی دارد. در ادامه، به بررسی دقیق این فاکتورها و ارائه راهنمایی جامع برای انتخاب SPF مناسب می پردازیم:

انتخاب اس پی اف بر اساس نوع پوست:

• پوست روشن و حساس: افرادی که پوست روشنی دارند و به طور ذاتی مستعد آفتاب سوختگی هستند، به کرم ضد آفتاب با SPF بالا (حداقل SPF 30) نیاز دارند.
  پوست معمولی: برای افراد با پوست معمولی، SPF 30 برای فعالیت های روزانه در فضای باز کافی است.
  پوست تیره: افراد با پوست تیره به طور طبیعی ملانین بیشتری دارند که از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند. با این حال، استفاده از ضد آفتاب با SPF 15 تا 30 برای این افراد نیز ضروری است، به خصوص در زمان هایی که در معرض تابش شدید آفتاب قرار می گیرند.

انتخاب اس پی اف  بر اساس  شدت نور خورشید:

هرچه شدت تابش نور خورشید بیشتر باشد، به SPF بالاتری نیاز دارید. در اینجا چند نکته برای انتخاب SPF مناسب بر اساس شدت نور خورشید آورده شده است:

• مناطق استوایی: اگر در منطقه استوایی زندگی می کنید یا به آنجا سفر می کنید، به دلیل شدت زیاد نور خورشید، باید از ضد آفتاب با SPF 50 یا بالاتر استفاده کنید.
  کوهستان: در ارتفاعات بالاتر، اشعه ماوراء بنفش خورشید به دلیل نازک شدن لایه جو، قوی تر است. بنابراین، حتی در روزهای خنک، استفاده از کرم ضد آفتاب با اس پی اف 30 یا بالاتر توصیه می شود.
  شاخص UV: شاخص UV معیاری است که شدت اشعه ماوراء بنفش خورشید را در یک روز خاص اندازه گیری می کند. هرچه شاخص UV بالاتر باشد، به محافظت بیشتری در برابر آفتاب نیاز دارید. به عنوان مثال، در روزهایی که شاخص UV 8 یا بالاتر است، باید از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.

انتخاب spf  بر اساس  میزان فعالیت در فضای باز:

افرادی که زمان زیادی را در فضای باز سپری می کنند، مانند ورزشکاران، کشاورزان یا افرادی که به طور مداوم در معرض آفتاب هستند، به ضد آفتاب با SPF بالا (حداقل SPF 30) نیاز دارند.

انتخاب spf  بر اساس  سابقه آفتاب سوختگی یا سرطان پوست:

افرادی که سابقه آفتاب سوختگی شدید، آفتاب زدگی یا ابتلا به سرطان پوست دارند، باید از ضد آفتاب با SPF بالا (حداقل SPF 60) به طور مرتب استفاده کنند.

جمع بندی

انتخاب ضد آفتاب مناسب با SPF کافی، یکی از مهم ترین اقدامات برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید و حفظ سلامت آن به شمار می رود. با در نظر گرفتن نکات ذکر شده در این مقاله و مشورت با پزشک متخصص پوست، می توانید بهترین ضد آفتاب را برای نوع پوست و شرایط خود انتخاب کنید.